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推薦人:陳一瓢
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資深媒體人,現居廣州。

六種食物幫你集中注意力

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六種食物幫你集中注意力



白天經常走神?注意力難以集中?先別急著尋找速效藥,該找找問題的出處了。你信不信,促使你在漫長的工作日中走神的罪魁禍首是你所吃的食物。這是一個充滿競爭的世界,要獲得真正的成功,你必須使自己拿出最佳狀態,哪怕是日常工作任務之外的點點滴滴也要發揮優勢。
 

以下列出的六種食物不僅可以維持你從早到晚的工作效率,而且實踐證明,它們可以幫助你提高專注能力。你可以輕而易舉地將它們加入到飲食中,而這一習慣將使你終身受益。
 

1. 燕麥粥
 

吃早餐可以加強你一天的短時記憶,并有助于你減少一天的進餐。那么為什么選擇燕麥片?因為它熱量低,但能使你有飽腹感,減少一天內其余時間的進食。你可以加一點冷凍漿果來提升甜味,但不要加糖。
 

2. 藍莓
 

藍莓中的抗氧化劑可以增強對大腦有保護作用的酶的活性,有助于激活記憶。一些研究人員甚至認為它對長期記憶功能有幫助,并有可能有助于預防老年癡呆癥與帕金森癥。你可以在早餐燕麥中加入新鮮或冷凍的藍莓提升甜味,但不要加糖。
 

3. 野生鮭魚
 

鮭魚中的Omega-3不飽和脂肪酸可以提升大腦集中能力。鮭魚據稱也能緩解抑郁癥并降低心臟疾病的發生風險。
 

4. 鱷梨
 

鱷梨中的健康脂肪有助于保持大腦功能、增強專注能力。它也被證實可以幫助營養的吸收,并且富含抗氧化劑,有助于抗衰老,以及預防癌癥以及心臟疾病的發生。
 

5. 綠茶
 

綠茶中天然的咖啡因可以幫助你集中注意力。而熱茶比零食更能提供長時間的飽足感。另外,如果你不加甜味劑,那么綠茶絕對不含熱量。
 

6. 黑巧克力
 

黑巧克力是一種天然興奮劑,在幫助你集中注意力的同時也滿足了你對糖的渴求。它擁有一種類似于咖啡因的興奮劑,可以幫助提高注意力和專注力。一小塊(約1/4塊)就已經足夠,而且是一天將要結束時非常不錯的享受。
 

文章來源:福布斯中文網
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